Här kommer några enkla tips på hur du kan förbättra din hälsa genom enkla medel: Rör på dig - det behöver inte vara hård träning utan det kan räcka med lugna promenader, stretching eller en lättare fysisk aktivitet. Schemalägg återhämtning - Det är nödvändigt med återhämtning för både vår hjärna och kropp. Utan återhämtning kommer vår kropp sakta att bryta ned sig själv - så prioritera vila Begränsa skärmtid ibland: det vi utsätter vår hjärna för vid för mycket skärmtid kan s

Jag har alltid varit en aktiv person som älskat att arbeta med kroppen på olika sätt. Dansen var ett sätt som jag spenderade att göra under stor del av min uppväxt. Men något som jag också ofta gjort men som jag inte riktigt tänkt på alla fördelar är promenader. Under perioder när jag mått väldigt dåligt och haft mycket problem med ångest så har långsamma promenader med låg puls varit min räddning. Att få uppleva med mina sinnen, känna närvaro, att va i naturen och att få rör

Tips på ett effektiv träningsvertyg för din personliga träning och utveckling

En text jag skrev till mig själv när jag tränade på att mötas i förståelse och förändringsstadier som jag kände kunde vara inspirerande att dela då jag tror att jag inte är den enda som brottas med en känsla av att inte få ihop allt jag vill göra i livspusslet: Stanna upp - ta några djupa andetag och känn in din omgivning - närvaro Reflektion till mig själv : (men tror ni är flera som kan känna igen er) J ag skulle behöva möta mig själv med mer självmedkänsla. Sätta mig ned i

Här kommer veckans tips, denna vecka med fokus på hormonell hälsa: Stabilt blodsocker = gladare hormoner Ät regelbundet och kombinera protein, fett och fiber i varje måltid. Det dämpar stresshormoner och PMS-humörsvängningar. Morgonljus först - skärm sen 10-20 min dagsljus tidigt på dagen hjälper dygnsrytmen --> bättre kortisol- och melatonin balans (och ofta även bättre sömn) Stress är ett hormonellt tillstånd Testa 5 min lugn andning (långsam utandning) dagligen. Det signal