COACHING

Coachning hos Ljungmind – tillsammans mot dina mål

Hos Ljungmind fokuserar vi på dig och den förändring du vill skapa. Vi tar fram verktyg, metoder och en tydlig struktur som gör dina mål realistiska, konkreta och uppnåbara.

Du tar stegen – vi går bredvid och stöttar dig hela vägen. Vi är lyhörda, peppande och positiva, och tillsammans skapar vi en plan som ger dig motivation, klarhet och energi att nå dit du vill. Med fokus på framåt kan du känna trygghet i processen och se hur förändringen verkligen blir möjlig.

COACHING -
ONLINE

Här ringer vi som coacher upp dig över telefon där vi tillsammans diskuterar nuläge och hälsostatus. Vi lyfter fram eventuella motstånd eller andra faktorer som påverkar dig eller vad du upplevt som givande och effektivt hittills och utifrån det lägger upp en strategi framåt. Fokus är att möta dig där du är och vi lägger stor vikt i att resan är din egen och det är därför viktigt att du äger din egen förändringsresa.

30 minuter

Pris: 350:-

COACHING - HORMONHÄLSA

Vi hjälper dig hitta balans i din hormonella hälsa genom att se på sömn, kost, träning och psykiskt välmående ur ett helhetsperspektiv. Oavsett om du har PMS, endometrios, menstruations-cykelutmaningar eller är i förklimakteriet /klimakteriet, tar vi fram verktyg och strategier som hjälper dig må bättre på lång sikt. Med lyhördhet, empati och positiv energi stöttar vi dig att bli den bästa versionen av dig själv.

45 minuter

Pris: 600:-

COACHING -
KOSTRÅDGIVNING

Hos Ljungmind möter vi dig där du är och hjälper dig skapa en hälsosammare syn på kost. Vi utforskar din relation till mat – vad betyder kosten för dig, och hur vill du att den ska stödja ditt välmående?

Oavsett om målet är hormonbalans, mer energi, muskeluppbyggnad eller ökat välmående, hjälper vi dig navigera i kostens värld och ta fram ett upplägg som passar just dig och dina mål.

30 minuter

Pris: 350:-

Intresseanmälan

Nyfiken på onlinecoaching? Kontakta oss så hör vi av oss om en gratis konsultation..

Visste du att..

" Det är inte en enskild sak som avgör hur vi mår - det är helheten av våra vanor, tankar & hur vi tar hand om både kropp & psyke"

LÄS MER

Malin Ljungman - din livsstilscoach

Idag arbetar jag som livsstilscoach men är även under utbildning till samtalsterapeut. Jag brinner för hälsa som börjar inifrån och ut.

Jag hjälper dig att kombinera fysisk träning med mental träning, reflektion och återhämtning, så att du kan nå dina mål på ett hållbart sätt.

Genom samtal och coaching lär du dig förstå dina känslor, erfarenheter och behov – och använda dem som verktyg för att må bättre.

Jag har ett särskilt fokus på hormonell balans, där vi arbetar med kroppen istället för mot den, och anpassar träning och livsstil efter dina förutsättningar.

Jag vill att hela du – kropp, sinne och känslor – ska få ta plats, så att du blir starkare, mer positiv och den bästa versionen av dig själv.

Tillsammans blir vi starkare.

Ljungmind - 12 veckors hälsoprogram

Startar hösten 2026

Ljungmind – 12 veckor för din hälsa, balans & energi

Till hösten 2026 lanseras Ljungmind – ett holistiskt 12-veckorsprogram för dig som vill skapa hållbara resultat inom träning, kost och hormonell hälsa.

Inför lanseringen söker jag nu 5–10 personer till en exklusiv pilotgrupp med start i augusti. Som deltagare får du ta del av en 8-veckors version av programmet och vara med och forma den slutliga upplevelsen.

Det här ingår i pilotprogrammet:

- 60 min individuell uppstartskonsultation

- Personligt anpassat träningsprogram
- Kosttips för en mer balanserad vardag, inklusive enkla recept
- Personlig rådgivning 30 minuter per vecka (digitalt)
- Konkreta verktyg för att stötta hormonell hälsa

Pilotgruppen passar dig som vill ha struktur, stöd och vägledning för att skapa en hållbar livsstil – utan extrema metoder.

Antalet platser är begränsat och ansökan är öppen under en kort period.

Ansök om din plats redan idag och ta första steget mot en mer balanserad hälsa.

Låter detta intressant?

Skriv till: malin@ljungmind.se

Hälsa, coaching, personlig träning, Ljungmind

Midsommar förknippas ofta med glädje, gemenskap och firande. Men för många kan högtider också väcka känslor av ensamhet, stress eller överväldigande. Därför är det viktigt att komma ihåg att du inte behöver fira på något särskilt sätt för att dagen ska vara värdefull.

Den finaste midsommaren är den där du lyssnar in dig själv och dina behov. Kanske innebär det att umgås med nära och kära, kanske att ta en paus, gå undan en stund eller spendera dagen i lugn och ro. Att ge dig själv det du behöver är inte egoistiskt – det är självkärlek. 🤍

“Att ta hand om sig själv är inte en paus från livet – det är en del av livet.”

🌿 Glad midsommar önskar vi på Ljungmind – hälsa som stärker dig inifrån & ut 🌻☀️🍓

En fin helg på landet med familj 🤍 födelsedagsfirande, nationaldagsmys & lekande barn, skratt & bus ✨god mat, massa glass, åka fyrhjuling & promenad ned till vattnet 🇸🇪

Har du barn som är född mellan 2023-2018 som är sugen på att börja dansa?

Kom & häng med oss på Ljungmind barndans ⭐️

Till hösten kör vi igång med en ny dansomgång på Trosa Danscenter i Åda

Läs mer & anmäl er på:
https://www.ljungmind.se/event
(Se länk i bio 🔝)

Begränsat antal platser så först till kvarn gäller 😊⭐️ jag hoppas vi ses & att jag får möjlighet att sprida dans & rörelseglädje tillsammans med just ditt barn 😃

Vi ses 💃🩰

Avslutar vårens kurs på Bosön inom livsstil & coachning 🤍 idag är det heldag med fokus kost - matlagning & trevliga samtal med en fantastisk utsikt ☀️

Till alla fantastiska mammor där ute ❤️

Idag vill jag skicka lite extra kärlek till er. Vi bär så mycket varje dag – glädje, oro, ansvar, skratt, trötthet och en oändlig kärlek till våra barn.

Vissa dagar känner vi oss starka och har allt under kontroll. Andra dagar räcker energin knappt till. Och vet ni vad? Båda dagarna gör oss till fantastiska mammor.

Jag vill att du ska veta att du gör ett otroligt jobb, även de dagar då du tvivlar på dig själv. Ditt barn behöver inte en perfekt mamma – det behöver dig. Din närvaro, din kärlek och ditt hjärta.

Så idag hoppas jag att du stannar upp en stund och ger dig själv samma omtanke som du ger alla andra. Du är värdefull, uppskattad och du gör skillnad varje dag.

Glad Mors dag till alla mammor i vårt fina community. Tack för att ni stöttar, inspirerar och lyfter varandra. 🌷💕

Med kärlek,
en mamma till en annan 💛

Startade denna dag med företagarfrukost anordnad av @foretagarna_trosa_gnesta ☕️ sen en promenad hem i solskenet & doften av syrener & försommar 🙏🏻☀️

Till alla mammor där ute som försöker få ihop vardagen – du som jonglerar jobb, lämningar, tvättberg, matlagning, känslor, relationer och samtidigt försöker hitta några minuter för dig själv. Du gör mer än du tror. Och även om det ibland känns som att du bara “tar dig igenom dagarna”, så bär du ett helt liv omkring dig med omtanke och styrka.

Men mitt i allt det där är det lätt att glömma en viktig person: dig själv.

Att ta hand om sig själv handlar inte bara om hudvård, träning eller att få en stund ensam – även om det också kan vara värdefullt. Det handlar om hela dig. Inifrån och ut. Om att ge kroppen näring, hjärtat vila och tankarna lite mer vänlighet.

När vi ständigt ger till andra utan att fylla på våra egna energidepåer, blir vi till slut trötta på djupet. Kroppen säger ifrån. Tålamodet blir kortare. Glädjen känns längre bort. Och det är inte konstigt. Ingen människa är byggd för att alltid vara stark utan återhämtning.

Egenomsorg behöver inte vara perfekt eller avancerad. Det kan vara:
– att dricka kaffet varmt för en gångs skull
– att ta en promenad och andas frisk luft
– att säga nej utan dåligt samvete
– att äta mat som faktiskt ger kroppen energi
– att be om hjälp
– att lägga sig lite tidigare
– att påminna sig själv om att man också är värd omtanke

För när mamma mår bättre, påverkar det hela familjen. Inte för att du måste vara “perfekt” eller alltid glad – utan för att barn också behöver se att deras mamma är en människa med behov, känslor och ett eget värde.

Du behöver inte förtjäna vila. Du behöver inte göra allt själv. Och du behöver inte tappa bort dig själv för att vara en bra mamma.

Ta hand om dig med samma kärlek som du ger till alla andra. Du är värd det – varje dag.

✨ LJUNGMIND MAMMATRÄNING – START HÖSTEN 2026 ✨

I höst startar Ljungmind mammaträning på Trosa Danscenter – en trygg och välkomnande mötesplats för dig som vill hitta tillbaka till styrka, energi och välmående efter graviditet och småbarnsliv 🤍

📍 Torsdagar kl. 10.00
📍 Trosa Danscenter, Åda gods

Vi tränar tillsammans i 45 minuter med fokus på:
• core & bäckenbotten
• funktionell styrka
• hållbar återhämtning
• att lugnt och tryggt hitta tillbaka till kroppen

Bebisar är självklart välkomna 🧸

Efter träningen erbjuds fika & mingel och vid vissa tillfällen även kortare seminarier där vi pratar om ämnen som:
✨ hormonell balans
✨ återhämtning efter graviditet
✨ att komma igång igen
✨ balans i vardagen med småbarn
✨ psykiskt & fysiskt välmående

Fokus ligger inte på prestation eller snabba resultat – utan på att skapa en plats för hälsa, gemenskap och långsiktigt välmående där alla är välkomna, oavsett tidigare erfarenhet eller förutsättningar.

🤍 Hitta tillbaka till dig själv
🤍 Din styrka
🤍 Ditt välmående

Vem är jag?

Jag heter Malin och driver Ljungmind – hälsa som stärker dig inifrån & ut.

Jag är utbildad förskollärare i grunden men arbetar idag som personlig tränare, livsstilscoach och samtalsterapeut under utbildning samt utbildar mig även till hormonell rådgivare.

Jag brinner för att hjälpa människor skapa en hälsa som håller i längden – där vi arbetar med både fysisk och psykisk hälsa i balans. Jag tror inte på snabba lösningar utan på hållbara vanor, återhämtning, näringsrik mat, rörelse och att skapa en vardag som fungerar på riktigt.

Vi arbetar tillsammans utifrån dina förutsättningar – för tillsammans blir vi starkare 💪🏻♥️

Vill du haka på?

Hör av dig och skriv upp dig på intresselistan:
📩 malin@ljungmind.se

Att avsluta ett Benpass med lite släde - skön mjölksyra i benen efter 4 vändor men så värt 👊🏻

Kroppen kändes äntligen pigg & stark igen efter en långdragen förkylning 💪🏻🙏🏻😃

Tänk vad livet känns lite lättare när ljuset är med oss 🙏🏻

Tips!
Avsluta kvällen med att skriva ned tre saker du är tacksam över ✨

Att fokusera på det ljusa här i livet, saker vi gjort, saker vi har eller ser fram emot. Det kan vara en så enkel sak som att:
”jag är tacksam över att det börjar bli ljusare på kvällarna - därför att det får mig att känna mig lättare i själen, lättare i sinnet & världen blir lite mer färggrann”

Så vad är du tacksam över idag? 😊🤍

#ljungmind#eveningritual#writing#mindfulselflove#focusonthepositove

Har några dagar i skolan på Bosön - passade på att unna mig en natt på hotell, en god middag & tid bara för mig själv 🙏🏻 utsikt över vatten, njutit av så god mat med kvällssolen i nacken & hela kroppen är så full av tacksamhet 🥹🤍

Jag promotor balans i livet, att våga lyssna in sina egna behov & påminna sig själv om att jag är viktig. Jag har många roller och viktiga relationer i mitt liv men den till mig själv är minst lika viktig 🤍☀️ Jag kommer alltid finnas i mitt liv så se till att ta väl hand om dig

Hitta balans mellan arbete & återhämning - vad fyller dig med ljus & energi?

🤍

Benpass idag innan jobb på gymmet 💪🏻 energin & kraften kändes jätte bra idag & kunde trycka på lite extra & utmana vikterna lite 🙏🏻🙌🏻 att lyssna in kroppen & försöka möta den istället för att kämpa emot den är en nyckel för att skapa ett starkare sinne & kropp där som kan leva i symbios. Med ett livspussel, energi som pendlar & hormoner kan det ibland vara svårt att veta hur man ska planera & göra - men all träning är bättre än ingen.

Se till att skapa rutinen - en dag med låg energi kanske det räcker med lite mobilitet hemma, en promenad eller ett lugnare yoga pass. En dag med bra energi passa på att utmana kroppen - att skapa ett grundschema anpassat utifrån dig och ditt liv är bra - att sedan försöka hitta alternativ för dom dagarna när livet känns extra kämpigt, eller stressen är hög - du mår inte bättre av att bara lägga sig i soffan, utan dra ned tempot & kraven. En promenad i den friska luften - att göra något litet för att också påminna och visa dig själv att du är viktig, din kropp är viktig och du fyller dig själv med självkärlek 🤍

Önskar du hjälp med att skapa ett träningsprogram?

Eller vill du skapa en större hälsoförändring där vi kombinerar träning, kost & återhämning - kika in på www.ljungmind.se och häng med på vårt hälsoprogram

Är du intresserad skriv gärna till: malin@ljungmind.se

✨ Något stort är på gång… ✨

Till hösten 2026 lanserar jag mitt signaturprogram: Ljungmind – 12 veckor för din hälsa, balans & energi 🌿

Men redan i augusti öppnar jag upp en exklusiv pilotgrupp (endast 5–10 platser) där du får testa en 8-veckors miniversion av programmet.

Det här är för dig som vill:
💫 Få struktur i din träning
💫 Skapa en mer balanserad kost utan krångel
💫 Förstå och stötta din hormonella hälsa
💫 Ha personlig guidning hela vägen

I pilotgruppen får du:
✨ 60 min uppstartskonsultation
✨ Personligt anpassat träningsprogram
✨ Kosttips + enkla recept
✨ 30 min personlig rådgivning varje vecka (digitalt)
✨ Verktyg för bättre hormonell balans

Detta är en unik chans att vara med från början – till ett mer förmånligt pris 💛

Platserna är begränsade och kommer gå först till kvarn.

👉 Intresserad? Skicka ett DM eller skriv “PILOT” i kommentarsfältet så hör jag av mig!

#ljungmind #hälsa #balans #hormoner #träning wellness

Godmorgon fredag ☕️
Önskar er alla en fin dag! & ge er själva lite extra kärlek 🫶

På söndag kör vi igång barndansen på Trosa Danscenter! Ska bli så roligt att träffa er alla barn & vårdnadshavare & få skapa rörelseglädje tillsammans med era barn 💃 vi ses 👋☀️

Feel the fire, feel the pain that’s when the body makes the change 💪🏻

För att utvecklas och bli starkare behöver du utmana kroppen 💪
Det räcker inte att göra samma sak om och om igen – progression är nyckeln.

Tips 💡
• Öka vikterna successivt
• Lägg till fler reps eller set
• Träna varje muskelgrupp minst 2 gånger i veckan

Progressiv överbelastning handlar om att gradvis göra träningen tyngre över tid – men med kontroll. Bra teknik är grunden, annars riskerar du både skador och sämre resultat.

Glöm inte heller återhämtningen 💤 Musklerna växer när du vilar, inte bara när du tränar. Se till att få tillräckligt med sömn och ge kroppen tid att återhämta sig 🧠👊🏻

Det är när du pressar dina gränser, men gör det smart, som resultaten kommer 😃

Vill du ha hjälp med träningsprogram?

Eller bor du i Trosa och önskar hjälp med PT?

Hör av dig 🙌🏻
www.ljungmind.se
malin@ljungmind.se

Välkommen våren 🤍☀️

Om ni bor eller har landställe i Trosa & önskar hjälp med träningsprogram, personlig träning som vi anpassar för dig och dina behov.

Har du äntligen kommit igång med träningen och hittat en bra rutin men vill inte tappa allt under ledighet?

Vi kan hjälpa dig att skapa träningsprogram anpassade så att du kan göra din träning på ett enkelt sätt där du befinner dig - övningarna anpassas så att du kan göra dom varsom helst och programmet kan göras kortare eller längre beroende på vilken tid du har för träningen 💪🏻

Vi finns här för dig - med hälsa som fokus inifrån & ut 🤍

Läs mer på:
www.ljungmind.se
malin@ljungmind.se

Vi kan inte leva på gamla meriter men…. Vetskapen om att du bär på styrkan och förmågan att göra egna val. Ditt största motstånd sitter oftast i ditt eget huvud.

Våga lita på din egen förmåga - hälsa kommer inifrån, med rätt mindset och bra rutiner kan vi alla bli den bästa och starkaste versionen av oss själva 💪🏻

#ljungmind#hälsainifrån&ut#strength

Trött vecka men gäller att hitta tillfällena ändå mellan skola, klienter & annat jobb. Idag blev det 2000m rodd & sen släden 4 vändor + corestyrka. En skön genomkörare av kroppen som tog ca 30 min - allt är bättre än inget 💪🏻

Stanna upp 🤍 ta in allt & låt livet fylla dig med ljus

Idag under en reflektion och i samtal med kurskamrater brast det för mig, men inte i sorg utan i glädje & tacksamhet 🙏🏻

Jag är på en så bra plats i livet, jag har en frisk familj, jag mår bra, jag har startat mitt egna företag & det går också så bra. Jag brinner för det jag gör & jag har hittat tryggheten i mig själv 🤍 tillit till min egen förmåga att jag vet mitt värde & vet vad jag kan. Men mitt i allt det goda och i min förändringsprocess så kommer ibland känslorna ikapp - en liten rädsla att när man har det så bra vet man också vad man kan förlora. Jag tror därför att jag undermedvetet inte stannat upp utan jag kör på, försöker göra allt på samma gång & det är ju lätt när allt är så roligt & inspirerande 🙏🏻🤍

Men idag när jag satt och skrev i min reflektions uppgift så sköljdes jag över av alla känslor av lättnad, tacksamhet, stolthet & kärlek 🫶

Så glöm inte bort att stanna upp - andas in - låt känslorna ta plats & var stolt över det du skapar för dig själv och din omgivning. Du är värd att vara lycklig, att älska och att älskas för precis den du är 🤍 ditt värde ligger inte i dina prestationer utan om den du är 🙏🏻

Önskar er alla hälsa, välmående & kärlek 🧡

Resan fortsätter mot mitt starkaste jag, både mentalt & fysiskt 💪🏻
Kört PT klient, egen träning & snart ungdomsakademin följt av coacha två klasser i X-fit & Cirkelfys 💪🏻🙌🏻 roligt & inspirerande dag med mycket träning, givande möten & massa nya energi 😃♥️

En frukost dejt denna fredag med mannen min 🤍 vardagslyx

Work in progress 💪🏻
Med bakgrund som dansare har jag alltid varit starkare i benen än i överkroppen. Även tyckt det varit roligare att träna ben - men målet 2026 är att bli stakare i hela kroppen - BALANS - alltså börja träna mer överkropp för att bygga en stark kropp - inifrån & ut 💪🏻🙏🏻 #2026#ljungmind#personligtränare#goals

En sån där underbar helg med uteaktiviteter med hela familjen ⛸️❄️ sol, fika, glada aktiva barn & massa bus & mys ☀️ en sån helg som fyller mig med ljus & energi 🤍 fick även vakna upp till fågelkvitter & dovhjortarna utanför fönstret - som en liten djurpark på baksidan 🦌🕊️ lite träning på det 💪🏻 och sen ska vi avsluta denna helg med söndagsmys & film bara jag & mannen 🙏🏻🤍 tacksam

Dagens agenda: Skola, PT klient, möte, vab, hålla ungdomsakademi & avslutar dagen med att hålla klass 💪🏻 intensiv men så rolig dag! Älskar variationen 🙏🏻 att bara göra en och samma sak varje dag är inte min grej men nu när jag får vara kreativ & skapa mina egna dagar utifrån mina och våra förutsättningar är frihet för mig 🕊️🤍 jag älskar att jobba, men jag älskar också tid för mig och min familj - att nu få skapa balans utifrån mina och våra förutsättningar och att få arbeta med min passion - träning & mental hälsa - en dröm som blir verklighet 🙌🏻🙏🏻

Nu har äntligen våra visitkort & presentkort kommit 😍 vi är så så nöjda!

Vad tycker ni?

#ljungmind#helth#mindful#happiness

Hemsidan är LIVE!
En mötesplats för träning & hälsa inifrån & ut 🙏🏻💪🏻
Där vårt fysiska & psykiska mående möts och vi skapar balans.
Känner du att du vill komma igång med träningen med inte vet riktigt vart du ska börja?
Kämpar du ofta med dålig energi, önskade att du hade mer energi över till det du älskar?

Vi kommer erbjuda personlig träning, träningsprogram, coachning & lite längre fram även samtalsterapi & kostrådgivning & rådgivning kring hormonell hälsa 🤍🌷

Ljungmind är platsen där vi ser kroppen som en helhet & vi tror på för att må bra behöver du skapa balans mellan ditt fysiska & psykiska mående 🙏🏻 låt oss hjälpa dig! Gör en intresseanmälan på hemsidan! —> se länk i bio 🔝

Ta del av vårt gratis träningsprogram 🙌🏻 🔝

Eller har du barn som skulle vilja börja dansa? 💃 kika in på våra kommande event 🔝

Vi hoppas ni ses!

Malin & Fredrik Ljungman
Ljungmind - hälsa som stärker dig inifrån & ut 🤍🙏🏻🪷#selflove#ljungmind#love#helth

Glad alla 🤍 dag alla fina!
Idag firar vi inte bara kärleken för andra utan också kärleken till dig själv 🙏🏻 passa på att idag göra något du mår bra av, som får dig att fyllas med energi & ljus eller som får dig att slappna av. För att kunna älska andra måste du älska dig själv först - så passa på att använda denna dag som en påminnelse om att du är viktig ♥️ du är stark! Du är värdefull & du är värd att älskas för den du är 🙏🏻♥️ glöm aldrig det!

Gästspelar idag 💪🏻 utbildning i coacha din egen hälsa & lite eget jobb digitalt 👊🏻 bra start på veckan! Önskar er alla en fin måndag 💪🏻👍🏻✨

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Follow us on Instagram

@ljungmind

COACHING - ONLINE