Veckans tips!

Här kommer veckans tips, denna vecka med fokus på hormonell hälsa:

1. Stabilt blodsocker = gladare hormoner

   Ät regelbundet och kombinera protein, fett och fiber i varje måltid. Det dämpar stresshormoner och PMS-humörsvängningar.

2. Morgonljus först - skärm sen

   10-20 min dagsljus tidigt på dagen hjälper dygnsrytmen --> bättre kortisol- och melatonin balans (och ofta även bättre sömn)

3. Stress är ett hormonellt tillstånd

   Testa 5 min lugn andning (långsam utandning) dagligen. Det signalerar att "allt är okej"

4. Fett är inte en fiende utan din vän

   Hormoner byggs av fett. Se till att få i dig t.ex. olivolja, avokado, nötter, frön och fet fisk. Bra fetter är enkelomättade fetter, fleromättade fetter som omega-3, naturligt mättat fett men i en lagom mängd. Fett + fibrer är en toppen kombination.