Malin Ljungman

Här kommer några enkla tips på hur du kan förbättra din hälsa genom enkla medel: Rör på dig - det behöver inte vara hård träning utan det kan räcka med lugna promenader, stretching eller en lättare fysisk aktivitet. Schemalägg återhämtning - Det är nödvändigt med återhämtning för både vår hjärna och kropp. Utan återhämtning kommer vår kropp sakta att bryta ned sig själv - så prioritera vila Begränsa skärmtid ibland: det vi utsätter vår hjärna för vid för mycket skärmtid kan skapa stress,...

Jag har alltid varit en aktiv person som älskat att arbeta med kroppen på olika sätt. Dansen var ett sätt som jag spenderade att göra under stor del av min uppväxt. Men något som jag också ofta gjort men som jag inte riktigt tänkt på alla fördelar är promenader. Under perioder när jag mått väldigt dåligt och haft mycket problem med ångest så har långsamma promenader med låg puls varit min räddning. Att få uppleva med mina sinnen, känna närvaro, att va i naturen och att få röra på kroppen i...

Visste du att... Flera studier visar på att regelbunden träning kan ha jämförbar effekt med antidepressiva läkemedel vid mild till måttlig depression. Det här skriver jag inte för att du ska eller inte ska äta medicin, det får en läkare avgöra men det visar ändå på hur viktigt det är med rörelse för både vår fysiska och psykiska hälsa. Att ta en lätt promenad med låg puls kan öka produktionen av vårt lugn och ro hormon oxytocin vilket medför en känsla av välbehag. Det kan dämpa ångest och...