Malin Ljungman

Tips på ett effektiv träningsvertyg för din personliga träning och utveckling

En text jag skrev till mig själv när jag tränade på att mötas i förståelse och förändringsstadier som jag kände kunde vara inspirerande att dela då jag tror att jag inte är den enda som brottas med en känsla av att inte få ihop allt jag vill göra i livspusslet: Stanna upp - ta några djupa andetag och känn in din omgivning - närvaro Reflektion till mig själv : (men tror ni är flera som kan känna igen er) J ag skulle behöva möta mig själv med mer självmedkänsla. Sätta mig ned inför varje vecka...

Här kommer veckans tips, denna vecka med fokus på hormonell hälsa: Stabilt blodsocker = gladare hormoner Ät regelbundet och kombinera protein, fett och fiber i varje måltid. Det dämpar stresshormoner och PMS-humörsvängningar. Morgonljus först - skärm sen 10-20 min dagsljus tidigt på dagen hjälper dygnsrytmen --> bättre kortisol- och melatonin balans (och ofta även bättre sömn) Stress är ett hormonellt tillstånd Testa 5 min lugn andning (långsam utandning) dagligen. Det signalerar att "allt är...