PERSONLIG TRÄNING
Personlig träning hos Ljungmind handlar om hållbara resultat över tid. Vi möter dig där du är och skapar träning anpassad efter dina mål, behov och förutsättningar. Oavsett om du vill bli starkare, orka mer eller minska smärta i kroppen bygger vi en helhet där styrka, rörlighet och kondition samverkar.
Din resa, dina mål – tillsammans skapar vi förändring som håller.
Ljungmind - mammaträning
Ljungmind - Mammaträning
Välkommen till en lugn och stärkande torsdagsförmiddag där vi tränar, får inspiration och umgås över fika. Bebisar är hjärtligt välkomna att följa med på träningen – perfekt för dig med liten bebis.
Upplägg varje torsdag:
-
45 minuter anpassad träning (styrka, core och rörlighet med hänsyn till bäckenbotten och efter graviditet)
-
30–45 minuter mingel & fika
Ibland kommer det även erbjudas kortare seminarier 15 - 20 minuter
När: Torsdagar 10.00 - med start 3 September
Plats: Trosa Danscenter, Åda gods
Vem är jag?
Jag heter Malin Ljungman och driver Ljungmind – hälsa som stärker dig inifrån och ut. Jag är i grunden utbildad förskollärare som efter min egen personliga utveckling sadlade om till hälsa. Idag är jag personlig tränare, livsstilscoach, snart också diplomerad samtalsterapeut och hormonell rådgivare.
Jag brinner för att stötta andra mammor i deras utveckling – att skapa hållbar balans mellan kropp och själ, där vi arbetar med våra hormoner i stället för emot dem.
Balans är mitt motto. Ensam är inte starkast – därför vill jag erbjuda en varm gemenskap där vi tränar, växer och lyfter varandra.
Jag är själv mamma till tre barn: en dotter på snart 7 år och tvillingpojkar på 4 år. Jag gör fortfarande samma resa och möter dig gärna precis där du är. 💕
Priser
-
Drop-in: 249 kr
-
Klippkort 5: 999 kr → 199,80 kr/gång (du sparar 246 kr)
-
Klippkort 10: 1 890 kr → 189 kr/gång (du sparar 600 kr)
-
Klippkort 20: 3 590 kr → 179,50 kr/gång (du sparar 1 390 kr)
Friskvårdsbidrag kan användas.
Anmälan: Mail: malin@ljungmind.se
Platserna är begränsade för att vi ska kunna skapa en trygg och fin grupp. Det är aldrig för sent att börja ta hand om dig själv. Varmt välkommen till en gemenskap av mammor som lyfter varandra! 💕
Ljungmind - Mammaträning
Dina personliga tränare
Malin Ljungman
Diplomerad Tränings- & Hälsoinspiratör
Malin Ljungman är diplomerad tränings- och hälsoinspiratör med ett starkt engagemang för hälsa ur ett helhetsperspektiv. Med en bakgrund inom dans har hon utvecklat ett särskilt intresse för träning som stärker både kroppskontroll, rörlighet och kroppsstyrka. Hon har även erfarenhet av att träna och delta i obsticale race och inspireras av träningsformer där kondition och styrka kombineras för att skapa både funktionella och hållbara resultat.
För Malin handlar träning inte bara om prestation – utan om att bygga en stark kropp som fungerar i vardagen och genom livets olika faser. Ett område som Malin brinner lite extra för är träning anpassad efter kvinnors hormonella hälsa.
Hennes filosofi är att vi, istället för att arbeta mot våra hormoner, ska lära oss att arbeta med dem och hitta träningssätt som skapar styrka, balans och välmående över tid.
Som coach är Malin pedagogisk, varm, lyhörd och empatisk. Hon möter varje individ där den befinner sig och anpassar träning och vägledning utifrån personliga mål, behov och förutsättningar. Hennes mål är att hjälpa dig till en hållbar hälsa där både kropp och sinne får ta plats.
PRIS (under utbildning)
Engångsträning: 500 kr/h
Paketpris 10 klipp: 4.500 kr
Paketpris 20 klipp: 8.000 kr
Fredrik Ljungman
Licensierad PT & Hälsocoach
Fredrik Ljungman är licensierad personlig tränare och hälsocoach med ett starkt engagemang för att hjälpa människor att nå hållbara och långsiktiga resultat.
Hans filosofi är att träning ska vara enkel, tydlig och genomförbar – utan krångel, men med effekt. Med egen erfarenhet av styrkelyft, samt en bakgrund som ishockeyspelare, har Fredrik en gedigen förståelse för styrka, prestation och kroppens funktion. Han har även ett stort intresse för golf och friluftsliv, vilket präglar hans helhetssyn på rörelse och hälsa.
Fredrik arbetar gärna med tydliga strukturer och ett “back to basic”-tänk, där fokus ligger på funktionell styrketräning och välgrundade träningsprinciper. Tillsammans med dig sätter han upp konkreta mål och skapar en plan som är anpassad efter dina förutsättningar och din vardag.
Som coach är Fredrik rak, pedagogisk och jordnära.
Genom ett nära samarbete, tydlig vägledning och ett genuint engagemang ser han till att du har rätt verktyg för att nå – och behålla – dina mål.
PRIS
Engångsträning: 700 kr/h
Paketpris 10 klipp: 6.500 kr
Paketpris 20 klipp: 12.000 kr
.png)
Intresseanmälan
Nyfiken på personlig träning? Kontakta oss så hör vi av oss om en gratis konsultation..
SKROTNISSARNA GYM
träning, gemenskap och resultat
Skrotnissarna GYM är mer än ett gym – det är en inkluderande mötesplats för träning och hälsa där alla är välkomna.
Här möts ett familjärt klimat och välutrustade träningsytor med fria vikter, maskiner och funktionell träning, så att du kan träna utifrån dina egna förutsättningar.
Vi utför vår personliga träning på Skrotnissarna GYM och arbetar på plats för att stötta, motivera och guida dig mot dina mål.
Oavsett om du vill bli starkare, rörligare eller förbättra din kondition finns vi här för att hjälpa dig nå hållbara resultat – i en miljö där gemenskap och träningsglädje.
