Fördelarna av att träna för vår mentala hälsa

Visste du att...

Flera studier visar på att regelbunden träning kan ha jämförbar effekt med antidepressiva läkemedel vid mild till måttlig depression. Det här skriver jag inte för att du ska eller inte ska äta medicin, det får en läkare avgöra men det visar ändå på hur viktigt det är med rörelse för både vår fysiska och psykiska hälsa.

Att ta en lätt promenad med låg puls kan öka produktionen av vårt lugn och ro hormon oxytocin vilket medför en känsla av välbehag. Det kan dämpa ångest och lägg även till en promenad ute i naturen som i sig också har en lugnande inverkan kan vara som medicin för själen.

Men överträning eller träning med hög puls under ångest kan istället ge motsatt effekt då vi höjer produktionen av kortisol (stresshormon). Vår kropp tror att vi är "i fara" och ångesten ökar, vi får svårare att varva ned och därmed även att somna.

Men träning anpassat efter din förmåga och din dagsform kan direkt efter ett pass ge ökat dopamin, serotonin och endorfiner. Medför bättre sömn, bättre känsloreglering, minskad inflammation, bättre stresstålighet och det är även bra för vår hormonella balans.