Några tips för en bättre balans mellan vårt fysiska & psykiska mående

Här kommer några enkla tips på hur du kan förbättra din hälsa genom enkla medel:

1. Rör på dig - det behöver inte vara hård träning utan det kan räcka med lugna promenader, stretching eller en lättare fysisk aktivitet.

   
   

2. Schemalägg återhämtning - Det är nödvändigt med återhämtning för både vår hjärna och kropp. Utan återhämtning kommer vår kropp sakta att bryta ned sig själv - så prioritera vila

   
   

3. Begränsa skärmtid ibland: det vi utsätter vår hjärna för vid för mycket skärmtid kan skapa stress, jämförelse och ångest. Precis som kroppslig vila behöver vi införa skärmvila

   
   

4. Prata med någon: det behöver inte vara att gå i terapi, även om det är otroligt givande. Men att prata med någon är ett sätt för många av oss att bearbeta känslor, upplevelser och intryck. Det kan i sig minska stress samt det kan underlätta om vi behöver hjälp att hantera olika dilemman i vår vardag. Det är inte en svaghet utan en styrka att sträcka ut en hand!

5. Små rutiner gör stor skillnad: Att skapa regelbundna tider för vår sömn, mat och aktivitet skapat en balans och ett lugn för kroppen. Vi är vanemänniskor och vår kropp har ett otroligt minne, om den vet när de livsnödvändiga sakerna ska komma medför det i sig en mindre stress.

6. Andning påverkar ditt nervsystem: Genom att ta djupa andetag kan du bara på några minuter lugna ditt nervsystem. Upplever du stress, ångest eller liknande är din kropp i "fight or flight läge" - om du då andas in 4 sekunder och ut 6 sekunder kommer du hjälpa din kropp att förstå att den inte är i fara, vårt lugn och ro hormon skickas ut och du kommer snabbt att känna dig bättre.